czy moge

A czy mogę pić kawe w okresie trenowania? 2 łyrzeczki slodze , kawa parzona? Bo czytałem , że jest wskazana przed treningiemwytrzymalościowym? (biegiem)

chodzi ci o korektę splita, którego robiłem ? czy mogę spróbować ten FBW ?

[...] (tutaj różnie) 5.17:00 posiłek przed treningowy *pierś z kurczaka (nie wiem ile taka pierś może ważyc??) *ryż biały 100 g 18.00 TRENING 6. 20.00 posiłek potreningowy *tuńczyk w wodzie 150 g *chleb żytni razowy *banan Razem: B:37 g T: 4 WW: 46 Kcal:367 7.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser twarogowy półtłusty 100 gram *oliwa 10 gram *mleko [...]

[...] z kurczaka (nie wiem ile taka pierś może ważyc??)DAJ 100-120GR I BEDZIE OK *ryż biały 100 g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 18.00 TRENING 6. 20.00 posiłek potreningowy *tuńczyk w wodzie 150 g *chleb żytni razowy DAJ NAJLEPIEJ RYZ BIALY/MAKARON/ZIEMNIAKI *banan Razem: B:37 g T: 4 WW: 46 Kcal:367 OK. 7.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser [...]

Dobra dziękuję za pomoc, sprawa kreatyny rozwiązana. Teraz chciałbym zająć się treningiem, do tej pory ćwiczyłem tak: Wtorek Przysiad Wiosło WL Francuz Sobota PushPress MC Podciąganie podchwyt WL Uginanie ramion Wielostawówki 5x5, reszta ćwiczeń 6-8 powtórzeń. Czy mogę tym treningiem ćwiczyć 3x w tygodniu od lipca ( gdy odpadnie kickboxing )? [...]

Jeśli chodzi o dietę to staram się tak jeść by niczego w niej nie zabrakło no i wykluczam oczywiście napoje gazowane oraz cukry. Więc na początek rozejrzę się za jakimś BCAA i jakieś białko i zobaczę jak będę się po tym czuć żeby w razie czego zamienić to na coś innego. No i kolejne pytanie które mnie dręczy a nie znam odpowiedzi to czy mogę [...]

czy moge zastapic 130 g tunczyka ?

Freed85, czy moge loiczyć na jaką kolwiek odp, pomoże ktoś?? mam dostęp do siłowni ale takie ćwiczenia z ciężasrem raczej na nic sie nie zdadzę procz budowania masy, moglibyście polecić jakies ćwiczenia dzięku którym doszedł bym po czasie do tych "ewolucji" jeszcze jedno skoro miesien brzuszny jest nie zbedny do wykonywania figur [...]

@rion10 Nie chodzi, ze dwa treningi pod rząd, ale co drugi dzień, bo na tym FBW powiedzmy, że ćwiczę pon,śr,pt i mam dwa dni przerwy i zastanawiałem się czy mogę wykonać trening co drugi dzień, wtedy bym miał przerwę za każdym razem jeden dzień. Mam nadzieję, że zrozumiesz xD

chlopaki kupilem HP i mam doslownie to samo grudy sie robia i ma dziwny smak czy moge to oddac ??

Nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie. Czy moge cwiczyc brzuch w dniu nóg ?

hmmm....rzeczywiście, mija ;> Choć ZA WOLNO. Może to od leżenia na trawie w taką pogodę ;> Czy mogę jakoś przyśpieszyć ustępowanie tego bólu?

chleb kupuje od lat u jednej sprawdzonej piekarni na osiedlu wiec na pewno jest dobrej jakości :) ale bede miał to na uwadze ino zależy mi by wiedzieć czy moge jechać na tej diecie troche czasu bez obaw o ubytki :P

Ooo, idealna dieta jak dla mnie, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi identycznie. Tylko teraz pytanie. Czy mogę np jeść pierś z kurczaka + ryż brązowy i warzywa gotowane przed i po treningu to samo ? Ile czasu przed treningiem mam spożyć taki posiłek i ile czasu po treningu ?

[...] wy na to? Tzn kazdy wklei trening mniej lub wiecej dokładną dietę itp. Nie musicie od razu robić redukcji itp. Po prostu tak jak Krac (lub Pan K. bo nie przedstawialismy sie sobie wiec nie wiem czy mogę tak po pseudonimie od razu ) napisał będzie to dobra motywacja moze tez jakieś fajne wskazówki przekazemy sobie na wzajem lub otrzymamy od innych

[...] NADGARSTKA:17,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: nie robiłem pomiarów WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 95 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie robiłem pomiarów ***CEL*** MASA(JAKOŚĆ), SIŁA Myślę że starczy tyle tej ankiety. Czy mogę użytkować taki plan? Do tego rozciąganie akutalnie cwiczących mięsni po każdej serii?

Okej, mniej więcej wiem co mam robić. Zapytam jeszcze instruktora. Mam jeszcze dwa pytania. czy mogę ćwiczyć w takim systemie? 1 DZIEŃ : SIŁOWNIA 2 DZIEŃ : AEROBY 3 DZIEŃ : SIŁOWNIA 4 DZIEŃ : AEROOBY itd. Podczas robienia ćwiczeń jakie powinienem robić przerwy między poszczególnymi seriami oraz przy zmianie urządzenia ? dzięki

„ Gdyby teoretycznie siłownie nadal były zamknięte przez dłuższy czas (miesiąc, dwa) to czy mogę spodziewać się wysokich spadków siłowych i wizualnych przy nadal trzymanej diecie (B200, T56, W300, 2500kcal przy około 92kg, 19 lat)? „ Najpierw to Ty zmień ta dietę bo już widać ze proporcje makroskładników są kiepskie . Pozatym Ty akurat nie masz [...]

faktycznie, w artykule wspomina się nazwiska autorów, jednak to za mało aby odnaleźć te badania. czy mogę prosić o pełne dane (nazwiska autorów, tytuł, czasopismo) ?

Macie po sogaczu. A czy moge zmieniać kolejność ćwiczeń podczas cyklu? PePoNeNt-ABS to taka alternatywa dla 6Weidera,niedawno ktoś do treningu wrzucił.